Resiliência é a capacidade que a pessoa lida com problemas, consegue adaptar-se a mudanças, supera obstáculos ou resiste à pressão de situações adversas, sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

Pessoas resilientes têm maior senso de controle sobre suas vidas, têm capacidade de superar obstáculos, mudanças indesejáveis com relativa facilidade. Devido à sua visão otimista, elas são mais propensas a desenvolver e manter relações positivas com os outros, além de viverem vidas mais significativas.

Indivíduos resilientes são capazes de acreditar em si mesmos e em sua capacidade de gerenciar os desafios da vida. Aqueles que possuem mais resiliência do que outros tendem a ser mais proativos e estão mais propensos a trabalhar arduamente para evitar que certas questões e doenças ocorram..

A resiliência é uma característica que pode ser amplamente desenvolvida. Algumas dicas, sugestões e estratégias para deixá-lo mais resiliente:

Mantenha-se flexível – as pessoas resilientes esperam enfrentar desafios em diferentes pontos de suas vidas. Eles são capazes de ajustar seus objetivos e encontrar maneiras de se adaptar.

Aprenda lições – Quando você tem uma experiência negativa, concentre-se nas lições positivas que você pode aprender com isso.

Tenha atitude positiva – Pense sobre o que você pode fazer para melhorar sua situação e depois faça. As pessoas resilientes trabalham na resolução de um problema ao invés de focarem nele.

Mantenha-se conectado – Nutra seus relacionamentos com amigos e familiares. Quando estiver passando por um momento difícil, não se afaste das pessoas,  aceite  ajuda daqueles que se preocupam com você.

Libere a tensão – Certifique-se de ter alternativas para expressar suas emoções e aliviar a tensão, como por exemplo, escrever em um diário; desenhar; meditar, dançar, cantar, fazer terapia, passe um tempo com sua família, seja um voluntário em alguma instituição.

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Acredite em si mesmo, fique orgulhoso de suas habilidades, reconheça suas forças pessoais. Acreditar em si mesmo é extremamente importante, não somente para aumentar a confiança e autoestima como para alcançar o sucesso.

Se você acredita em si mesmo, ninguém será capaz de impedir você de alcançar seus objetivos. Aqueles que acreditam em si acumulam uma série de vantagens: tem uma vida mais focada; atingem suas metas; são mais produtivos; arriscam mais e mantêm-se positivos nas adversidades.

E para finalizar segue mais algumas dicas e sugestões para aumentar a resiliência : seja flexível e perceba que a mudança é parte da vida; faça planos realistas; mantenha uma atitude positiva; mantenha canais de comunicação abertos entre você e outras pessoas; lembre-se de estratégias que o ajudaram a lidar com momentos difíceis no passado; encontre novas maneiras de controlar o estresse e os impulsos.

Procure um psicólogo se for necessário, pois esse profissional pode trazer diversos benefícios, como autoconhecimento, superação de traumas e problemas psicológicos, melhora na qualidade de vida e nas relações. Buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e amor próprio.

 

 

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