Cada pessoa reage de formas diferentes quando que depara com uma situação desconfortável. E não é diferente no caso da COVID-19, pois algumas pessoas tem reações e maneiras diferentes de encarar e reagir.
Houve grande aumento dos sintomas psicológicos e dos transtornos mentais durante a pandemia. Devido ao contato direto com o vírus da COVID-19 e das experiências marcantes de amigos ou familiares, a readaptação da nova rotina no trabalho, nas escolas e com a família, o distanciamento social, dificuldade ao acesso a tratamento e a morte de pessoas próximas, causa desconforto, preocupação, ansiedade, estresse, medo, angústia.
A convivência diária dentro de casa na pandemia causou e ainda causa diversos problemas familiares, como a redução de renda, o desemprego, conflitos, etc. A nova forma de despedida ao luto, o grande número de mortes diárias, em curto período de tempo, aumentou o estresse, o medo, a angústia, a ansiedade.
Problemas de saúde mental são comuns nessas situações e para amenizar ou diminuir o estresse, segue algumas dicas para promover o bem-estar pessoal:
pare, respire e libere seus pensamentos;
converse com as pessoas;
mantenha uma rotina saudável;
seja gentil com você e com o próximo;
cuide da sua saúde mental;
e peça ajuda se precisar.
Tente focar na sua qualidade de vida e o bem-estar neste período difícil :
planeje uma rotina mesmo que de casa, mantenha a mesma rotina ou outra na qual você se adapte bem;
pratique atividades físicas, faça pausas e se movimente sempre que possível;
mude o seu foco de assuntos que geralmente te trazem ansiedade;
faça atividades relaxantes (fazer meditação, ouvir música, assistir filmes, ler livros); mantenha contato com a família e amigos através de mensagens ou ligações; aceite o momento que estamos vivendo, mas lembre-se de que vai passar.
Algumas reações são comuns quando a sua saúde mental for atingida como: medo de ficar doente ou morrer;
receio de procurar um médico e se contaminar;
alterações do sono;
sentimentos de solidão; tédio; depressão; raiva ou frustração por conta do isolamento e a perda da liberdade pessoal;
medo de perder a fonte de renda, por não poder trabalhar, ou ser demitido; ansiedade ou outras reações de estresse ligadas a notícias e ao grande volume de informações circulando.
Lembre-se que a maioria da população está passando pela mesma situação, e que estamos enfrentando algo que irá passar e tire disso uma aprendizagem.
Caso apareça sintomas ou situações nas quais você não consiga lidar e se estiver em sofrimento intenso, busque ajuda profissional de psicólogos e psiquiatras: há profissionais e serviços disponíveis mesmo à distância.
