Resiliência é a capacidade que a pessoa lida com problemas, consegue adaptar-se a mudanças, supera obstáculos ou resiste à pressão de situações adversas, sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
Pessoas resilientes têm maior senso de controle sobre suas vidas, têm capacidade de superar obstáculos, mudanças indesejáveis com relativa facilidade. Devido à sua visão otimista, elas são mais propensas a desenvolver e manter relações positivas com os outros, além de viverem vidas mais significativas.
Indivíduos resilientes são capazes de acreditar em si mesmos e em sua capacidade de gerenciar os desafios da vida. Aqueles que possuem mais resiliência do que outros tendem a ser mais proativos e estão mais propensos a trabalhar arduamente para evitar que certas questões e doenças ocorram.
A resiliência é uma característica que pode ser amplamente desenvolvida. Algumas dicas, sugestões e estratégias para deixá-lo mais resiliente:
Mantenha-se flexível – as pessoas resilientes esperam enfrentar desafios em diferentes pontos de suas vidas. Eles são capazes de ajustar seus objetivos e encontrar maneiras de se adaptar.
Aprenda lições – Quando você tem uma experiência negativa, concentre-se nas lições positivas que você pode aprender com isso.
Tenha atitude positiva – Pense sobre o que você pode fazer para melhorar sua situação e depois faça. As pessoas resilientes trabalham na resolução de um problema ao invés de focarem nele.
Mantenha-se conectado – Nutra seus relacionamentos com amigos e familiares. Quando estiver passando por um momento difícil, não se afaste das pessoas, aceite ajuda daqueles que se preocupam com você.
Libere a tensão – Certifique-se de ter alternativas para expressar suas emoções e aliviar a tensão, como por exemplo, escrever em um diário; desenhar; meditar, dançar, cantar, fazer terapia, passe um tempo com sua família, seja um voluntário em alguma instituição.
Acredite em si mesmo, fique orgulhoso de suas habilidades, reconheça suas forças pessoais. Acreditar em si mesmo é extremamente importante, não somente para aumentar a confiança e autoestima como para alcançar o sucesso.
Se você acredita em si mesmo, ninguém será capaz de impedir você de alcançar seus objetivos. Aqueles que acreditam em si acumulam uma série de vantagens: tem uma vida mais focada; atingem suas metas; são mais produtivos; arriscam mais e mantêm-se positivos nas adversidades.
E para finalizar segue mais algumas dicas e sugestões para aumentar a resiliência : seja flexível e perceba que a mudança é parte da vida; faça planos realistas; mantenha uma atitude positiva; mantenha canais de comunicação abertos entre você e outras pessoas; lembre-se de estratégias que o ajudaram a lidar com momentos difíceis no passado; encontre novas maneiras de controlar o estresse e os impulsos.
Procure um psicólogo se for necessário, pois esse profissional pode trazer diversos benefícios, como autoconhecimento, superação de traumas e problemas psicológicos, melhora na qualidade de vida e nas relações. Buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e amor próprio.
